Anmerkungen:
In German
Mode of access: Internet via World Wide Web
Beschreibung:
Frontmatter -- Inhaltsverzeichnis -- Entstehung dieses Buches und Danksagung -- Vorwort -- Teil I -- Definition und Einführung -- Bestandsaufnahme und Work-Life-Blending -- Beziehungen als Stressdämpfer und das Beziehungshormon Oxytocin -- Stress: Wissenschaftliche Erkenntnisse und körperliche Folgewirkungen sowie die Wirkungen der Stresshormone -- Zeitmanagement-Methoden und Tagesrückblick -- Bewegungsmangel, Nahrungsmittelüberschuss und Zuckerkonsum -- Genussmittel: Alkohol- und Zigarettenkonsum -- Medikamentenabhängigkeit und andere Abhängigkeiten -- Teil II -- Ausdauertraining, Myokine und Telomere -- Schlaf und Schlafbedarf -- Urlaub, Waldbaden, Entspannungstechniken und Atembewusstsein -- Erhöhung der Alltagsachtsamkeit -- Resilienz, Positiv-Denkmodus, Innerer Kritiker, Dankbar-Sein und Gelassenheit -- Teil III -- Intuition, Bauchgefühl, Herzgefühl und Visionen -- Digital Detox und Hobbys -- Religiosität und Metaphysik -- Das Helfersyndrom -- Time-out statt Burn-out -- Arbeit und Freizeit im Einklang -- Liebe Leserin / lieber Leser, -- Quellen -- Autor
Als Pflegekraft stoßen Sie täglich an Belastungsgrenzen. Körperlich wie psychisch. Doch was ist Zeitknappheit, Stress oder Schichtdienst entgegenzusetzen? Wie ist es um Ihre Work-Life-Balance bestellt? Wie beugen Sie einem Burnout vor und tanken Lebensfreude? Dieser Leitfaden beschreibt Herausforderungen und Gegenmaßnahmen. Die Themenpalette reicht von Stress, Schlafstörungen und Helfersyndrom über Entspannungstechniken und Time-out bis zum Achtsamkeitstraining. Autor Toni Freialdenhoven schreibt aus der Pflegepraxis. Als Krankenpfleger und Lehrer für Pflegeberufe lädt er ein: „Reflektieren Sie die eigene Situation. Was können Sie selbst ändern? Was ist für Sie hilfreich und umsetzbar? Was tut Ihnen wirklich gut?“